低インシュリンダイエットを以前ご紹介いたしましたが、
最近ハリウッド女優やセレブの間で流行っているというのがコレ。

ゾーンダイエット

この方法の凄いところは「食べているのに痩せる」ということ。

言葉の意味のとらえ方が若干違くもあるのですが、
ある程度のバランスをとっている食生活であれば
身体が自然と「締まってくる」そうです。

こんなことだけ書いているとなにやら怪しげ･･･
ということで今回はこのゾーンダイエットなるものを掘り下げてみます。

糖分を控えることによってインシュリン値の上昇を抑えつつ、
それにより身体に取り込まれてしまう脂肪分を
減らそうというのが低インシュリンダイエットでした。

ただ、このダイエット方法にも死角はあります。
「糖分」は果たして全部が全部「悪者」なのでしょうか？

答えは「いいえ」です。
ご存知の通り、脳の働きには多量の糖分が必要です。
糖分は唯一の脳の栄養分なのです。

問題はそれの摂り過ぎであったり、それによって促される
インシュリンによって脂肪分が身体に蓄積されることです。

もちろん弊害はそれだけにとどまりません。
低インシュリンダイエットのために食事方法を
意識しすぎて、必要な栄養素さえも一緒に控えることに
なってしまったりということにもなります。

そうすれば日常生活に必要な栄養分さえも極端に減少し、
ひいては身体の不調につながりかねません。
病気などにもかかりやすい身体になってしまいます。

そこで考案されたのが「ゾーンダイエット」。
アメリカの生化学者：バリー・シアーズ博士の考案です。

色々なものをバランスよく食べる。一日３０品目を食べる。
何度と無く言われているこのセリフが思い出されます。
この方法も基本はここにあります。

太らせる原因のインシュリンを抑えることではなく、
脂肪を燃やすためのグルカゴンの分泌を増やす方向に
考え方を変えたのが、この方法です。

このダイエット法のキモは「食事のバランス」です。

糖質４ ： たんぱく質３ ： 脂質３

この割合（ゾーン）を守る食事法が健康とダイエットの
よりよいバランスも保てる最大の割合なのだそうです。

よくあるダイエット法では糖質（炭水化物）は50％前後。
この方法は基本は低インシュリンダイエットではあるんですが、
脂肪を効率よく燃やすために必要な「グルカゴン」の分泌を
最大にもたらす食事の割合がこの4：3：3なのです。

この効果により脂肪が効率よくエネルギーに変わるので、
空腹感をあまり感じないで、同時にたんぱく質もしっかり
摂取するので筋力も落ちることなく、健康な身体を
維持できるというわけです。

食事の中に含まれる栄養素をこの割合（ゾーン）に
保つことによるダイエット法なのでゾーンダイエットといいます。

つまり、この割合の中であれば、食べたいものを食べるという
メンタルの部分でのケアもできるというわけです。
（その気になればお酒もお肉もOKということ！）

以前もお話したのですが、ダイエットで一番の敵は「自分」です。
その負担は小さければ小さいほうが「自分」にも
負けづらい状況が作れるのは明らか。

楽して痩せることができればダイエットということ自体が この世に存在しません。
でも、ある程度の覚悟とある程度の準備さえすれば
今までよりも無理なく実行できるのがこのダイエット方法。

そもそも「ダイエット」とは「痩せるために努力すること」ではなく
「食事」という意味があります。

栄養の割合を考え・食べることで痩せながら健康な身体を維持する。
これがこのダイエット方法の要点ということです。

夏まで まだ時間はあります。
今から始めれば余裕で間に合う。

今年は無理せず、「ゾーンダイエット」、チャレンジしてみませんか？